Les troubles du sommeil tels que l’insomnie, les réveils nocturnes, les difficultés d’endormissement touchent aujourd’hui plus de 20 % de la population mondiale. D’ailleurs, nombreux sont ceux qui prennent des somnifères chaque soir pour trouver facilement le sommeil. Toutefois, il existe actuellement des solutions naturelles et moins dévastatrices pour bien dormir la nuit. En l’occurrence, il s’agit des huiles essentielles de Madagascar. Mais comment les utilise pour améliorer le sommeil ? Nous en parlons de ce qui suit.
Difficultés à s’endormir : Quelles en sont les causes ?
Nombreux sont les facteurs à l’origine des troubles du sommeil. Néanmoins, le stress, l’anxiété et la dépression en sont les principales causes. Ces derniers sont souvent liés à des évènements de vie, qu’ils soient positifs ou négatifs, voulus ou subis. Toutefois, une fois la situation pénible passée, il arrive que l’insomnie persiste et devienne chronique.
En outre, le problème de sommeil peut être lié au mode de vie. C’est notamment le cas de la consommation excessive d’excitants (thé, caféines, etc..) ou d’un repas trop copieux qui peut gêner l’endormissement. Pour favoriser ce dernier, l’utilisation d’huile essentielle de Madagascar est une option à envisager. Mais avant tout, la consultation d’un professionnel de la santé ou d’un expert en aromathérapie est conseillée.
Enfin, il est étroitement lié au rythme de vie et à l’environnement de l’individu. Un travail en horaire décalé, l’utilisation d’appareils électroniques et électroniques avant le coucher (ex. : smartphone, télévision, ordinateur, etc.) peut perturber le sommeil.
Comment utiliser les huiles essentielles de Madagascar pour bien dormir le soir ?
Les bienfaits des huiles essentielles de Madagascar sur la santé et le bien-être sont bien connus. Grâce à leurs propriétés apaisantes et relaxantes, elles constituent des alliées précieuses pour nous endormir facilement. Que ce soit en diffusion, en massage ou en bain tiède, nous pouvons tout à fait les intégrer à notre routine du soir pour créer une atmosphère propice à la détente. De plus, elles sont disponibles dans une grande variété de senteurs. Chacun pourra ainsi trouver celle qui correspond le mieux à ses besoins et à ses préférences olfactives. Parmi les incontournables, on peut citer :
L’huile essentielle d’Ylang-ylang
Cette huile essentielle constitue un véritable concentré de relaxation. D’ailleurs, elle agit efficacement sur le système nerveux. Elle permet de calmer les palpitations, de réduire les tensions nerveuses et d’apaiser les pensées envahissantes. En diffusion, elle embaume la chambre à coucher d’un parfum exotique et floral créant un environnement serin et propice à l’endormissement.
L’huile essentielle de Palma rosa
Réputée pour ses propriétés apaisantes, l’huile essentielle de Palma rosa peut nous aider à équilibrer nos émotions et à calmer notre esprit. Son parfum doux et herbacé fait sa particularité. En plus de créer une ambiance relaxante, cette huile essentielle est idéale pour évacuer le stress accumulé au cours de la journée.
L’huile essentielle de Patchouli
Appréciée pour son arôme boisé et profond, l’huile essentielle de Patchouli est parfaite pour calmer les esprits agités. En cas d’insomnie liée au stress ou à l’anxiété, son utilisation est particulièrement préconisée.
L’huile essentielle de Géranium bourbon
Cette huile essentielle est recommandée pour soulager les états de stress et les sautes d’humeur. Elle rétablit l’harmonie émotionnelle et procure une sensation de bien-être propice au sommeil. Avec son parfum floral et légèrement sucré, en diffusion, elle permet d’instaurer une atmosphère apaisante dans la chambre.
Bon à savoir :
On peut associer les huiles essentielles de Madagascar en synergie pour renforcer leurs effets apaisants. L’Ylang-ylang et le Palma rosa sont par exemple des senteurs qui se marient merveilleusement. Cette synergie florale crée une atmosphère douce et apaisante, propice à un sommeil profond. Pour connaitre les autres combinaisons possibles, n’hésitez pas à demander l’avis d’un spécialiste en aromathérapie.
