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Soulager le stress : des conseils simples et efficaces pour déstresser

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Le stress et l’anxiété touchent plus de 70 % des adultes au quotidien. En effet, depuis des années, il s’agit d’un problème courant actuellement. Pour soulager le stress, il existe plusieurs solutions, dont le CBD. Ce dernier se révèle être une solution efficace pour soulager le stress. 

Pratiquer des exercices physiques

Pour lutter contre le stress, les exercices physiques sont particulièrement efficaces. Vous penserez sans doute que c’est contradictoire, mais lorsque le corps subit un stress physique grâce à l’exercice, le stress mental est soulagé. En effet, plus une personne fait de l’exercice, plus elle est moins susceptible de ressentir du stress et de l’anxiété. Voici plusieurs raisons qui le justifient : 

  • Hormones de stress : les hormones de stress tel que le cortisol du corps sont réduites à long terme en effectuant de l’exercice. Il permet aussi de libérer des endorphines qui sont responsables de la bonne humeur et qui sont comme des analgésiques naturels. 
  • Sommeil : en faisant de l’exercice, vous pouvez facilement avoir une bonne qualité de sommeil, qui subit souvent les conséquences négatives du stress et de l’anxiété.
  • Confiance : plus, vous effectuez de l’exercice, plus vous augmentez votre confiance. Ressentir que vous êtes plus compétent et plus confiant dans votre corps aura un meilleur impact sur votre bien-être mental.

Misez sur compléments alimentaires pour réduire le stress

Les compléments alimentaires sont aussi bénéfiques pour réduire le stress et l’anxiété. Voici quelques exemples de compléments que vous pouvez utiliser

  • Mélisse : faisant partie de la famille de la menthe, la mélisse est très appréciée pour ses effets qui soulagent l’anxiété.
  • Acides gras oméga-3 : la consommation régulière de suppléments d’oméga-3 peut réduire jusqu’à 20 % les symptômes d’anxiété 
  • Thé vert : riche en antioxydants polyphénoliques, le thé vert a de nombreux bienfaits pour la santé. Il est responsable de la hausse du niveau de sérotonine, réduisant ainsi le stress et l’anxiété. 
  • Valériane : La racine de valériane est un tranquillisant sans égal, ce qui en fait un somnifère très apprécié. L’acide valérianique est connu pour transformer les récepteurs de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA) réduisant ainsi l’anxiété.

Soulager le stress avec le CBD ou cannabidiol

Le cannabidiol ou cbd est un cannabinoïde se trouvant dans la plante Cannabis sativa. Il s’agit d’un constituant non psychoactif pouvant contribuer à traiter l’anxiété et autre problème de santé. 

Avant d’utiliser l’huile de CBD pour soulager votre stress, il est judicieux d’informer votre médecin. C’est à lui de déterminer la dose du traitement adapté pour commencer.

Cependant, certains experts indiquent que seuls quelques produits existant sur le marché renferment suffisamment de CBD pour obtenir les effets thérapeutiques étudiés pendant les essais cliniques.

D’après une étude réalisée en 2018, on a administré du CBD à des sujets masculins avant une intervention devant un public. Les chercheurs ont donc constaté qu’une dose orale de 300 mg, prise 90 minutes avant le test suffisait parfaitement pour diminuer l’anxiété des intervenants.

Le CBD se révèle être ainsi parfaitement efficace contre le stress. Cependant, il est important de respecter les doses adaptées pour un meilleur résultat. Il est aussi conseillé de choisir un produit authentique. 

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