Se maintenir en forme et préserver une bonne santé sont les principes fondamentaux de la recherche du bien-être. Beaucoup de gens ont du mal à retrouver cet état au quotidien. Avec de bonnes pratiques et une dose de motivation, vous pouvez vite renouer avec votre force physique, mentale et intellectuelle.
Conseils pour se maintenir en forme
Apporter des améliorations significatives et durables pour avoir un corps sain est un défi. Ces conseils vous permettront de rester au top de votre forme.
- Dormez suffisamment. Pour une nuit réparatrice, dormez au minimum 8 h.
- Commencez votre journée par boire un grand verre d’eau au réveil. Restez hydraté en buvant deux à trois litres d’eau par jour.
- Mangez sainement. Ne craignez pas les glucides (riz, patate douce…). Variez vos repas et privilégiez les légumes et protéines (viande, œuf, poisson…). N’en consommez pas au-delà des besoins de votre corps.
- Effectuez du sport. Préférez 15 minutes d’exercices par jour plutôt que 2 heures de séance par semaine.
- Amusez-vous. L’exercice et la nutrition vous aident à avoir un corps et un esprit sains. Choisissez les exercices qui vous font du bien. Prenez le temps et le plaisir de manger.
Conseils pour vous détendre et mieux gérer votre stress
Jongler entre le travail, la vie de famille et les autres engagements vous stresse indéfiniment. Offrez-vous du temps pour vous détendre afin que votre santé physique et mentale en profite.
- Détendez vos muscles. Pour un effet immédiat, vous pouvez les assouplir avec une série de respirations lente et profonde, pendant 5 à 10 minutes. Prenez régulièrement un bain ou une douche chaude. Respectez une bonne nuit de sommeil.
- Ralentissez votre rythme au quotidien. Essayez de régler votre montre de 5 à 10 minutes à l’avance. De cette façon, vous évitez le stress d’être en retard. Si vous conduisez, passez sur la voie lente pour éviter la rage au volant.
- Soyez organisé. Habituez-vous à planifier des tâches et estimer le temps nécessaire pour les faire. Sachez que les petites actions conduisent toujours à de grands résultats.
- Faites une pause. Prévoyez des temps d’arrêt pour libérer votre esprit du stress. Fixez-vous des objectifs. Vous pouvez pour cela :
- Faire du yoga
- Écouter vos musiques préférées
- Passer du temps dans la nature
- Aller à la salle de gym…
- Prenez du temps pour vos loisirs. Essayez de faire chaque jour une activité qui vous fait du bien et qui vous aide à soulager votre stress. 15 à 20 minutes suffiront. Ces passe-temps relaxants incluent des activités comme :
- Lire
- Regarder votre émission favorite à la télévision
- Jouer à des jeux de société…
Découvrez quelles sont les principales causes de votre stress au quotidien. Apprenez à les identifier, vous saurez les réduire, voire les éliminer de votre vie.
Comment s’épanouir au quotidien
Vous n’êtes pas obligé de vivre pour simplement exister, vous pouvez prospérer. Apportez le bonheur et l’épanouissement utiles à votre vie.
- Pratiquez la gratitude au quotidien jusqu’à ce que cela devienne une habitude. Chaque jour, pensez à quelque chose de nouveau et bon pour vous.
- Pardonnez-vous et aux autres pour les erreurs passées. Ce sont toutes des opportunités d’apprentissage. Prenez-en des leçons et passez à autre chose. C’est un cadeau que vous vous faites à vous-même et vous permettra d’avancer.
- Soyez vous-même et choisissez de passer du temps avec des personnes qui sont positives et qui vous élèvent.
- Soyez moins sérieux de temps à autre. Prenez le temps de vous amuser et de vous détendre. La vie est un équilibre entre le travail et le jeu. Autant que possible, choisissez un travail qui apporte de la valeur aux autres. Avoir un but procure un sentiment de bien-être dans votre vie.
- Imprégnez-vous de la nature, car elle a une façon de vous ancrer et de vous recentrer à l’essentiel. Prenez le temps de regarder et d’admirer ce qui est autour de vous.
- Prenez soin de votre corps. Votre corps a besoin d’une bonne nourriture et d’un exercice régulier pour gagner en espérance de vie.
- Faites quelque chose que vous aimez, que ce soit un passe-temps ou un travail. Vous serez impatient de vous mettre au défi et de faire ressortir le meilleur en vous.
